冷え切った「冷え固まり足」を救う！【お風呂上がりの足首回し】

「夜、足先が冷たくてなかなか眠れない」

 「夕方になると靴下やパンプスの跡がくっきり残る」 

「足首を回すとゴリゴリ・カチカチ音がする」

それ、エアコンや冷えで足元の関節や筋肉が固まった 『冷え固まり足』のサインです！

足首は、体の中でも特に大切な【血流の要（かなめ）】！

足首には大きな血管やリンパ節が集中しており、 ふくらはぎのポンプ機能を支えています。

ここが固まると…… 

❌ 全身の血流が滞り、冷え・むくみが悪化 

❌ 骨盤や背骨まで歪んで自律神経が乱れる

だからこそ「足首を柔らかくすること」が大切です✨

＼1分でできる！お風呂上がりの足首回し／

1️⃣ 床に座り、右足を左の太ももに乗せる

 2️⃣ 足の指と手の指をぎゅっと組み合わせる 

3️⃣ 反対の手で足首を固定し、大きな円を描くようにゆっくり回す

（内回し10回・外回し10回）

💡 ポイント お風呂上がりの温まっている時に「呼吸を止めずゆっくり」回すのがコツ♪

「自分で回しても足首が固くてうまく動かない…」