なぜか些細なことにイライラする。
ベッドに入っても、頭が冴えて眠れない……。
それはあなたが悪いのではなく、
年齢に伴うホルモンバランスの変化で
自律神経のスイッチが「ON」のまま 切り替わらなくなっているだけなんです。
そんな夜は、頭であれこれ考えるのをやめて、
次のポーズを1分だけ真似してみてください。
① 四つん這いになります。
② 息を吐きながら、背中をまあるく丸める
（おへそを覗き込むように）
③ 息を吸いながら、胸を優しく開いて反らせる （斜め上を向くように）
★呼吸に合わせて、ゆっくり3回繰り返します。
③ 息を吸いながら、胸を優しく開いて反らせる （斜め上を向くように）
★呼吸に合わせて、ゆっくり3回繰り返します。
自律神経の通り道である「背骨」がほぐれていきますよ。
【ステップ2：胸を開いて、呼吸を深く】
① 仰向けにゴロンと寝転がります。② 両手を横に大きく広げて、手のひらを上に。
③ 鼻から吸って、口から「ふぅーっ」と長く吐く。
★胸元をフワッと開くことで、浅くなっていた呼吸が深くなります。
脳に酸素がいきわたり、「もう休んでいいんだよ」と安心モードに切り替わります。
いつも一人で頑張っている大人女性は、
無意識にずっと緊張の鎧（よろい）を着たまま。
今夜はスマホを置いて、このポーズで 心と体の力を抜いて、
自分をたっぷり労ってあげてくださいね。
「セルフケアじゃ追いつかないくらい、心がトゲトゲして眠れない…」
という時は、いつでも私を頼ってください。
脳レベルの深い眠りと癒やしで、あなたを包み込みます。
当サロンは、自律神経の揺らぎに寄り添う
「大人の保健室」のような場所です。
心と体の緊張をほどきに、いつでもいらしてくださいね。
リラクゼーションサロン 整うカラダ charm of amber
《当店で取り扱っているメニュー》
🔸整体
🔸足つぼ
🔸フェイシャルエステ
🔸筋膜リリースセラピー
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🔸パーソナルカラー＆骨格診断
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10時～18時
📞TEL
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