ふとした瞬間、
ご自分の肩の位置を意識したことはありますか？

「なんだか肩がキュッと上がって、首がすくんでいる…」
「背中がガチガチで、息が浅くなっている気がする💦」

寒さを感じると、私たちの身体は体温を外に逃がさないようにと、
無意識のうちに全身の筋肉をキュッと緊張させてしまいます。

この「無意識の力み」が1日中続くと、肩こりや首こりだけでなく、
頭の重だるさや気分の落ち込みにも繋がってしまうんです。

📖 【呼吸が変われば、心と身体がほどける】

肩が上がって胸が縮こまっている時、
私たちの呼吸はとても浅くなっています。

呼吸が浅いと、脳は「今はピンチなんだ！」と
勘違いして緊張モード（交感神経優位）が続き、自律神経が休まりません。

でも大丈夫。
「息を深〜く吐き出すこと」で、
自律神経のスイッチは一瞬で「休息モード（副交感神経）」へと
切り替わってくれます。

肩の力みをほどき、身体に「もう安心だよ」と伝える
一番の薬が「深呼吸」なんです。

【今日からできる！1分脱力ストレッチ】

お仕事の合間や、家事で一息つく時に
ぜひ試してみてくださいね。

✨ 1. あえて肩を「ギュ〜ッ」とすくめる
息を吸いながら、肩を耳に近づけるように思い切り高く引き上げます。

✨ 2. 「スト〜ン！」と一気に力を抜く
口から「ハ〜ッ」と息を吐き出すと同時に、肩の力を一気に抜いて落とします。（これを3回繰り返すだけで、肩の位置がスーッと下がります！）

✨ 3. 「吸う」より「吐く」を長く
お腹に手を当てて、吸う時間の倍の時間をかけてゆっくり口から息を吐き切ります。

「セルフケアだけでは胸周りや肩の硬さが取れない…」
「プロの手で身体を開いてもらって、スーッと深く息が吸える感覚を味わいたい！」

という方は、ぜひ当サロンにお任せください。

当サロンの整体揉みほぐしは、
23年の手技でカチコチになった肩甲骨や胸周り（デコルテ）をやさしく解きほぐし、
身体の芯から力を抜いていきます。

施術が終わった後は、
「あ、こんなに深く息が吸えるんだ！」と、
身体が軽く透明になるような感覚を味わっていただけますよ。

今夜はお風呂上がりやベッドの中で、
肩の力をスト〜ンと抜いて、
深呼吸してみてくださいね。